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簡單伸展瑜伽動作 輕松打造纖細四肢

簡單伸展瑜伽動作 輕松打造纖細四肢

2012-04-17 16:10:23

   核心提示:蘿卜腿?大象腿?粗手臂?多么恐怖的字眼!如果你身上有這些可怕的部分,就趕快來看看小編為你準備的這一套伸展瑜伽動作吧,簡單的瑜伽動作,輕松打造纖細的四肢!

  簡單伸展瑜伽動作 輕松打造纖細四肢。

  伸展瑜伽動作一:坐姿單抬腿伸展

  1. 坐下,雙腿并攏,屈膝,雙手自然垂放,右小腿抬起,伸直。

  2 .保持右腿抬起,雙手置于腦后,右手向前伸直,盡量觸及右腳尖。放下,換邊重復(fù)。

  左右兩側(cè)交替重復(fù)多次。

  鍛煉部位:手臂、膝關(guān)節(jié)、腿部。

  伸展瑜伽動作二:手腳側(cè)伸展

  1. 身體朝左側(cè)撐,保持左手心貼地,左腿屈膝,大小腿間成90°,右手高舉。

  2. 右腿屈膝,右手屈肘,同時往里收。

  每側(cè)重復(fù)多次,左右兩側(cè)交替重復(fù)。

  鍛煉部位:手臂、大腿。(西部網(wǎng))

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