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養(yǎng)生必備:吃狝猴桃記得嚼嚼籽

吃狝猴桃記得嚼嚼籽

2012-08-24 17:34:22

  狝猴桃的營養(yǎng)極為豐富,被譽為“水果之王”。很多人都對狝猴桃清香鮮美的果肉贊不絕口,卻忽略了其中看起來不起眼的狝猴桃籽,但它的營養(yǎng)價值卻不容小視。

  狝猴桃中含種子0.8%—1.6%,其籽細(xì)小,形似芝麻,棕褐色,每枚果實平均含種籽900粒左右。狝猴桃籽中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)。此外,有測定顯示,從狝猴桃籽提取到的狝猴桃籽油中富含黃酮類、多酚類、微量元素硒及其他生物活性物質(zhì),其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上。研究表明,狝猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。

  需要注意的是,狝猴桃籽由于個體很小,且裹有一層堅硬的外殼,所以直接吞咽難以將其消化,在吃狝猴桃籽時最好多咀嚼幾次,將其嚼碎,有利于其中營養(yǎng)成分的吸收。(生命時報)

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