對于一些無法回避、被動接受的光污染，將窗簾拉上，必要時不妨戴眼罩。夜間入睡時，應盡量處于黑暗的環境中。
對于那些長期值夜班的人來說，尤其要注意營養和輔助運動，以降低生物鐘受影響的程度。富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可補充和調節人體的激素。
褪黑素理論上可通過保健品來予以補充，但實際上，褪黑素最好由人體分泌，如果需要服用褪黑素藥物，也應在醫生的指導下，在必要時才服用。(中國新聞網)
2012-12-11 15:16:52
對于一些無法回避、被動接受的光污染，將窗簾拉上，必要時不妨戴眼罩。夜間入睡時，應盡量處于黑暗的環境中。
對于那些長期值夜班的人來說，尤其要注意營養和輔助運動，以降低生物鐘受影響的程度。富含維生素A、C、E及花青素的新鮮水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可補充和調節人體的激素。
褪黑素理論上可通過保健品來予以補充，但實際上，褪黑素最好由人體分泌，如果需要服用褪黑素藥物，也應在醫生的指導下，在必要時才服用。(中國新聞網)
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