水是生命之源，身體缺水會引發(fā)肥胖、便秘等癥狀，還可能誘發(fā)各種疾病。成人每日大約需要喝2500毫升水，而一些特殊人群，每日需水量更大，更要時刻提醒自己記得補(bǔ)足水分。
缺水讓你便秘+肥胖
人體一缺水，就會打亂身體攝取營養(yǎng)的步伐。因?yàn)樯眢w缺少水分，就會自動搜集并儲存脂肪，并不停地產(chǎn)生饑餓感促使你進(jìn)食，擾亂你平時的進(jìn)食習(xí)慣和熱量攝取，自然就會變胖，身體也會營養(yǎng)失衡。
其次，人體吸收營養(yǎng)主要靠腸道。一旦缺水，腸道后半部分的蠕動就會減緩，水分被腸道吸收，排泄物就會失去水這個潤滑劑，堆積于體內(nèi)，從而導(dǎo)致便秘。
7類人 更要多補(bǔ)水
一般情況下，如果沒有大量出汗等原因影響，每人每天應(yīng)該排掉1.4升～1.5升的尿液，如果按膀胱可儲存0.2升～0.3升的容量計(jì)算，每天小便5～7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群，需水量更大，更要時刻提醒自己喝水。
上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖，避免膀胱炎。
上午八九點(diǎn)鐘，進(jìn)入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四點(diǎn)，補(bǔ)充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。
感冒的人
體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。
如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。
血壓高的人
一天當(dāng)中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時喝。因?yàn)榻?jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時血液呈缺水狀態(tài)。
研究顯示，血液黏稠使早上6～9點(diǎn)發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運(yùn)動，可以減少發(fā)生意外的危險。
胖人
體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。
俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點(diǎn)水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
喝酒的人
很多人醉酒后嗓子不舒服，感覺發(fā)干，這主要是酒后失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護(hù)肝臟、補(bǔ)充水分。
還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達(dá)到醒酒的目的。
脾氣差的人
脾氣不好，大部分是因?yàn)楦斡魵鉁@類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈，抒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。
不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經(jīng)期女性最好不要喝。
便秘的人
早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。
便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴(yán)重的最好喝些“毛尖”綠茶。
- 相關(guān)閱讀
-
粗糧營養(yǎng)價值雖高7類人群不宜常吃
隨著人們生活水平的提高，人們的生活觀念也漸漸發(fā)生了改變，營養(yǎng)的平衡越來越受到人們的重視。曾經(jīng)淡出人們眼中的粗糧又慢慢的走進(jìn)了人們的視野。粗糧可以預(yù)防疾病，但卻比較粗糙，不易消化，所以并不是每個人都適...
-
根據(jù)節(jié)氣來養(yǎng)生：7類人群伏天注意多
引 言： 三伏天可以說是夏季最難熬得一段時間，天氣悶熱，人體陽氣旺盛，=腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的情況，此時如果因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼食冷易致內(nèi)...
-
《北京市就業(yè)援助規(guī)定》將施行 7類人員可申請
記者從市人力社保局獲悉，《北京市就業(yè)援助規(guī)定》將從本月起開始施行，這是本市首部專門針對就業(yè)困難人員就業(yè)而制定的地方性就業(yè)援助法規(guī)，明確規(guī)定了政府就業(yè)援助的對象。即日起，符合條件的7類就業(yè)困難人員可向...
-
7類人別吃冷飲 損陽氣影響消化
冷飲雖能暫時消暑，但性質(zhì)寒涼，容易損傷人體的陽氣，以及脾胃的消化功能，食用應(yīng)當(dāng)有度，切不可貪圖一時痛快而進(jìn)食過量。以下七類人群則要特別注意，最好別吃或少吃冷飲?！ ?.陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)是指陽氣不足...