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口呼吸者不妨做做操 教你“口呼吸矯正操”

口呼吸者不妨做做操 教你“口呼吸矯正操”

2013-12-10 10:25:00

來源:北京青年報

    對于人類來講,自然的呼吸是鼻呼吸。然而,近年不用鼻子而用嘴呼吸的人有增加的趨勢,原因是多種多樣的。

    鼻子具有阻止空氣中的細菌和病毒進入體內(nèi)的防御作用,特別是在寒冷的冬天,若經(jīng)常采用口呼吸,各種病原微生物即會直接進入體內(nèi),以致罹患感染性疾病。

    為此,對于習(xí)慣口呼吸的人,冬天要進行矯正,最簡單的方法就是做“口呼吸矯正操”,具體方法如下:一是張大口發(fā)“啊”音;二是微閉嘴,使口橫向擴大,發(fā)“一”音;三是閉嘴,強力將口向前突出,發(fā)“烏”音;四是向下盡力伸出舌頭,發(fā)“掰”音。1日做30次,按以上4個動作順序重復(fù),出不出聲均可。

    文/寧蔚夏

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