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降低死亡率 每天跑步五分鐘好處多

降低死亡率 每天跑步五分鐘好處多

2014-08-04 10:48:25

來源:金羊網

令人驚訝的是,研究顯示,每周跑步不到1個小時,與每周跑步超過3個小時,對降低死亡風險的益處大體相同。

研究人員說,對健康而言,跑步就像不吸煙、避免肥胖等一樣重要。不論跑多久、跑多遠、跑多快或跑多少次,都可以見到這種健康益處,且與性別、年齡、胖瘦、健康狀況、是否抽煙或喝酒無關。

負責研究的艾奧瓦州立大學助理教授杜克-哲·李說,時間是限制人們參與體育活動的最大障礙之一,而他們的研究顯示每天跑步5到10分鐘,就能取得與15到25分鐘中等強度鍛煉相同的效果,因此該成果將有助鼓勵更多人開始跑步或堅持跑下去。

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