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春季寶寶飲食清淡為主營養健康

春季寶寶飲食清淡為主營養健康

2015-03-06 14:45:54

來源:媽媽網

 春季寶寶飲食清淡為主營養健康

 

 

周末、假期,多帶寶寶參加一些戶外運動,增加陽光的吸收率,適當的陽光和運動對骨骼的發育有很好的作用,而且戶外的空氣較之城市里清新的多,對寶寶的身心都有良好的作用。

在這里推薦一個飲食的秘方:氣鍋雞

做法:新鮮的小公雞一只,蔥、蒜、姜末、料酒、食鹽、白糖各少許。以上材料放入氣鍋,注意:氣鍋中不用加水,直接放入材料攪拌好就可以了。然后放進高壓鍋或者鐵鍋之中,開火蒸。等雞肉蒸至酥爛即可食用。

春季鮮花盛開,空氣中會彌漫大量花粉,是各種過敏性疾病的多發季節。有過敏性疾病史者和過敏體質者,此時要注意“忌口”,少吃或不吃蝦、蟹、香椿葉、咸菜等“發性”食物,否則易誘發或加重原有疾病。再者,此時節陽氣上升,因而,羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子兒以及辛辣刺激食物等“熱性”食品也應少吃,否則會導致身體“上火”,不利于健康。

春天,別給孩子吃發熱的東西

肝臟在五行中對應“木”,春季草木繁盛,故春季主肝,是養肝、護肝的大好時節。用枸杞子、葡萄干、龍眼、大棗、糯米、山藥等熬粥,適當多吃有利于肝臟健康。

春季肝氣旺盛,相對就會影響脾臟和胃的消化吸收功能,因而應格外注意“少油鹽等調味劑和少動物性食物”的清淡飲食原則。綠色蔬菜富含多種維生素和微量元素,可補充人們在冬季此類營養物質攝入的不足,是很好的春季食物。菠菜、春筍、豌豆苗等宜適當多吃。

小編總結:在飲食方面,注重給寶寶補充鈣質充足的食物,每天一杯牛奶是必須的,其他的補鈣

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