霓虹璀璨的大都市中，住著無數的“不眠人”，在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺似乎成為一種光榮的象征，但是，犧牲睡眠的代價，我們承受不起。

　　據《每日電訊報》報道，英國薩里大學的科林·史密斯教授發現，每晚睡眠時間少于6個小時，會導致人體711種基因功能無法正常運行，而這些基因在人體持續進行自我修復和補充的過程中發揮著關鍵作用。

　　睡眠不足還是肥胖的“幕后推手”之一。

　　在一項研究測試中，每晚只睡5.5小時的人，身體脂肪降低總量，比睡得更長的人要少55%，去脂體重則比其他人高60%。換句話說，一個人若是缺乏睡眠，脂肪組織容易留下，減肥中減掉的反而是肌肉。

　　美國研究人員還發現，對睡眠不足的人而言，甜點、薯片等不健康食品更具誘惑力。

　　每個人都知道睡眠不足會影響人體健康，但是，很多人會“另辟蹊徑”地尋求睡眠時間的“平衡”，都市白領們似乎更傾向于在周末把平日里損失掉的睡眠補回來。然而，美國研究人員發現，周末喜歡睡懶覺的人，平時更愛犯困。

　　美國得克薩斯大學西南醫學中心睡眠醫學專家認為，周末呼呼大睡非但無法彌補平時短缺的睡眠，反而會讓人們在周一早上更加困倦。

　　那么，如何才能擁有優質的睡眠呢？

　　減少睡前興奮劑的攝入很有必要。如果你愛喝咖啡，請在睡前8小時以前喝一天中最后一杯咖啡。

　　睡前也不宜吃得太飽或者太餓。晚上的一頓大餐會迫使消化系統超時工作。

　　可以嘗試一下裸睡。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

　　筋疲力盡的現代人，洗洗睡吧！