誤區(qū)七：不吃主食、服用減肥藥
病患危機(jī)：心臟病
主食吃得少，會導(dǎo)致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風(fēng)險。研究人員研究了320名肥胖者，一組幾乎不吃主食，另外一組每天攝入碳水化合物占一天總熱量的55%，幾周后兩組人都減輕了6公斤，可主食吃得多的那組壞膽固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那組壞膽固醇卻上升了12毫克每公升。此外，服用減肥藥也會增加心臟的負(fù)擔(dān)，因為有些不正規(guī)的減肥藥中可能含有不應(yīng)有的藥物成分，如甲狀腺素等，受其影響會引發(fā)心臟疾病。
健康提醒：愛護(hù)心臟你要做到以下3點
1、每周吃2次魚。當(dāng)吃魚的次數(shù)達(dá)到每周1次甚至每天1次時，可以大大減少心臟病發(fā)作的概率，這里所說的魚是指富含Ω-3脂肪酸的金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等。
2、保證每天20克膳食纖維。膳食纖維能有效降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，每天最好攝入15-30克，比如，早上吃全麥面包，晚飯喝雜糧粥，多吃蔬果。
3、青睞豆制品。豆制品中含有一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)異黃酮，有助于把危害動脈的壞膽固醇從人體中清除出去。
- 相關(guān)閱讀
-
吃奶酪也可減肥？日媒盤點奶酪減肥的5大理由
原標(biāo)題：吃奶酪也可減肥？日媒盤點奶酪減肥的5大理由 很多人都認(rèn)為奶酪的卡路里很高。有很多女性在減肥時很注意控制奶酪的量。但實際上，只要稍微多下點功夫，奶酪也可以成為你的減肥之友。日本Modelpress新聞網(wǎng)...
-
減肥養(yǎng)生：堅持做到這9點讓你一周瘦五斤
原標(biāo)題：減肥養(yǎng)生：堅持做到這9點 讓你一周瘦五斤 誰不想讓自己成為一個完美情人?只可惜……太胖了!總是塞不進(jìn)那件好看的洋裝!大臉盤HOLD不住浪漫的長卷發(fā)。于是，狀態(tài)也總達(dá)不到最好。我們推薦一周快速甩肉方案...
-
7種食物讓你死都瘦不下來力薦12大瘦身王牌食物
原標(biāo)題：7種食物讓你死都瘦不下來 力薦12大瘦身王牌食物 減肥減不下來只有一個原因，你的攝入大于你的消耗。有些事物真的很美味并且一直在誘惑我們，但是對于減肥的人來說，一定要戒掉。 1、西點 西點含...
-
三種水果飽腹又減肥
原標(biāo)題：三種水果飽腹又減肥 水果減肥法是許多胖MM最喜愛的瘦身方式，不僅酸甜可口，還能補充豐富的營養(yǎng)成分，但是卻不能當(dāng)作正餐食用，那么到底吃什么水果減肥最快呢？ 火龍果：水溶性膳食纖維加強飽腹感 減肥功效：...
-
針對3種臉型對癥下藥秒變小V臉
原標(biāo)題：針對3種臉型對癥下藥秒變小V臉 有人認(rèn)為臉圓圓的，有肉給人一種可愛的感覺。但是，大部分的MM都認(rèn)為大臉是一種肥胖的象征，照相更加不好看，因此，很多MM都希望打造成尖尖的小v臉。但是，大家又知不知道圓臉...
-
吃放地點影響體重？美媒總結(jié)吃飯易發(fā)胖5個地方
原標(biāo)題：吃放地點影響體重？美媒總結(jié)吃飯易發(fā)胖5個地方 現(xiàn)代生活越來越忙碌，也越來越多元，讓許多人吃飯的地點離開了餐桌。近日，美國《健康生活》雜志刊登的一篇文章稱，吃飯的地點也會影響體重，在5個地方吃...
-
坐直了不長小肚子
原標(biāo)題：坐直了不長小肚子 圖1 圖2 坐姿端正不僅能讓人看起來精神好、氣質(zhì)佳，對瘦身塑形也有很大幫助。最近，日本美容健康網(wǎng)“Ranger”刊文，請日本著名的“姿勢調(diào)整師”野口早苗教大家如何擺正坐姿，...
-
減肥福音：美女看過來9食物死吃也不胖
原標(biāo)題：減肥福音：美女看過來 9食物死吃也不胖 對于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔(dān)心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口福了！吃死不胖，現(xiàn)在你也可以！這些食物健康又減肥！ 原標(biāo)題：減...