岛国在线播放v片免费-岛国在线最新-第四色播日韩第一页-第四色视频-欧美在线黄-欧美在线观看你懂的

首頁  ?  時尚  ?  美容

減肚腩的最快方法教你快速變回扁平小腹

2014-11-13 10:12:03

來源:家庭醫生在線

原標題:減肚腩的最快方法 教你快速變回扁平小腹

  2、橋式

  step1: 雙手自然放于身體兩側,手心向下平躺。

  step2:彎曲膝蓋,雙腳自然放于地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊,保持兩腳平行。

  step3: 手心和雙腳作為支撐,吸氣的同時盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內側相互平行。

  step4:將雙手放于腰后側,用肘部作為支撐。雙肩向后收緊,保持平衡。深呼吸5次,放下臀部。

  功效:這個姿勢除了能刺激面部血液循環,還可以收緊臀部和小腹,并且收緊大腿內側,每天做可以看到非常明顯的效果哦。

  3、健身球

  step1:拿一個小球、或者一個靠墊,用腳夾緊,兩腿朝天花板方向伸直。兩臂與肩保持在同一水平線上,要注意,腰不要離開地面。

  step2:保持上圖動作,慢慢吐氣,兩腿往右側倒。這時要注意,兩肩不可以離開地面。

  step3:吸氣,恢復正面,然后再邊吐氣,邊將兩腿往左側倒。左右交替重復8個來回,要在自己可承受范圍內,緩慢進行動作。

  • 相關閱讀
  • 五大黃金法則教你怎么吃肉不長胖!

    原標題:五大黃金法則 教你怎么吃肉不長胖!   想要吃肉不發胖!幾乎是很多妹子的心聲,吃肉一定會發胖嗎?其實不盡然,下面五個黃金法則教你如何吃肉不發胖!   黃金法則1:   多吃白肉,少吃紅肉。此乃老生常...

    時間:11-13
  • 山藥促消化地瓜助排便9種超級給力的減肥食品

    原標題:飲食減肥:10種超級給力減肥食品   山藥可促進消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。原標題:飲食減肥:10種超級給力減肥食品   地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有...

    時間:11-13
  • 睡前進食導致增重?盤點那些年我們聽過的減肥謠言

    原標題:睡前進食導致增重?盤點那些年我們聽過的減肥謠言   “干這10件事,想不瘦都不行”、“想月瘦20斤的看過來”……你的朋友圈內是不是充斥著這樣的健康指南?這些不知出處的飲食觀念就如謠言一般,聽得多了人...

    時間:11-13
  • 女性必看:你的護膚品真的安全嗎?

    臺灣劣質食用油事件繼續發酵,這次波及的行業是護膚品行業。中央電視臺報道稱,手工香皂因為其環保、安全受到女性的青睞,而一些不良商家卻把制作手工香皂的食用油,替換成了劣質食用油或者工業用油大批量生產,...

    時間:11-13
免責聲明:本網對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔全部責任。 本網站轉載圖片、文字之類版權申明,本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權,如果侵犯,請及時通知我們,本網站將在第一時間及時刪除。
主站蜘蛛池模板: 亚洲成人一区二区三区| 又粗又大又硬欧美| 久久人妻这里有精品视频| 亚洲国产一二三精品无码| 亚洲国产高清有码视频| 无码国产69精品久久久久同性 | 国产精品自产久久| 浮力影院日韩无码| 最新中文字幕av| 国产chinese老太交90 | 国产精品无码一区| 操她好爽好硬好大视频免费| 2024国产日韩欧美黑料| 国产 日韩 欧美 精品| Julia在线电影AV| 亚洲日韩一区二区三区视频| 91久久精品日日躁夜夜躁国产| 一区二区三区在线观看精品榴| 4444西西大胆无码视频| 亚洲国产日韩欧美区| 日本欧美在线一区二区三区 | 无码人妻一区二区三区四区| 任我爽的大香蕉| 久久精品无码视频| 国产成人秘 一区二区三区东京热| 91丝袜精品久久久久久无码人妻| 成人欧美一区二区三区在线观看 | 欧洲亚洲日本一区| 久久精品国产亚洲一区二区| 国产精品久久久久久久久久变脸 | 久久机热这里只有精品| 国产成人综合久久精品芒果| 在线观看污污污搞b网站| 无码在线成人网站| 男人女人三十分钟一区二区| 国产中文字幕在线观看| 成,人免费视频播放| 亚洲wz三区二区一区无码V片| 欧美口爆吞精一区二区三区| 国产午夜三级精品| 国产精品无码av在线播放|