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少吃高脂食品7個妙招減掉小肚子

2014-11-26 17:08:26

來源:人民網-生命時報

原標題:7招減掉小肚子

  盡可能回家吃飯。在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入,如果一定要在外應酬,飯后可以散步回家。

  餓的時候吃零食。饑餓的感覺襲來時,很多人忍著不吃,這其實并不正確。食欲反彈后,會攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時吃點零食,如水果、酸奶,能增加飽腹感。

  晚餐要早吃。從生理學角度看,天黑后胃收縮就減少,晚飯吃太晚不利胃排空食物,妨礙進一步消化。

  少吃高脂食品。晚飯少吃高脂食品 如肉類、奶酪、蛋黃醬之類,會影響胃及時排空食物,不利消化。

  高纖維食物要適量。蔬果富含的食物纖維固然有利消化,預防便秘,但一頓吃太多,也會因纖維的刺激,導致胃腸不適,過猶不及。

  小口喝水。小口喝水對促進食物消化很有幫助,大口喝水會沖淡消化液,不利消化。要在兩餐之間喝,吃飯時喝水影響消化。▲

  (姚力杰 )

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