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冬季減肥食譜有哪些4款冬季減肥茶瘦身養胃

2014-12-03 09:32:46

來源:家庭醫生在線

原標題:冬季減肥食譜有哪些 4款冬季減肥茶瘦身養胃

  中醫藥有多種療效,不僅可以強身健體還可以美容減肥。而茶是屬于中藥的一種,今天我們為大家介紹一種很多人都熟悉的——普洱茶。為什么它可以瘦身呢?

一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,降脂功效主要來自三個方面的因素:一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用,協助脂肪的分解和消化;二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪);三是普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。

  除了能減肥,喝普洱茶還有其他不少好處:

  普洱茶性溫和,是養胃、補氣的良藥。普洱茶是有科學根據的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適,對便秘、尿頻的療效最佳。對于女人來說普洱茶除了保持苗條身材,還能控制皮膚酸堿度的平衡達到健美皮膚的作用。

  普洱茶減肥兩個法則:

  用普洱茶減肥,每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠,保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月

  早餐:起床后,用約6克的普洱茶,以100cc沸水浸泡半分鐘,飲用;以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,再加入250cc的鮮乳,餐中飲用。口渴或肚餓時,以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時間分別為5、10分鐘。

  午餐:大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘,飯前喝;飯后半小時,以50cc沸水浸泡原茶1分鐘,飲用;口渴或肚餓時,以200cc沸水分兩次浸泡原茶后飲用,浸泡時間分別為5、10分鐘。

  晚餐:飯后半小時,用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘,飲用;晚間可以300cc沸水沖泡。

  注意事項:

  一日三餐要定量、準時,禁用宵夜。

  喝普洱茶后會較快感到饑餓,切勿因此增加食量,饑餓時可喝普洱茶。普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,調劑口味,美容養顏,還可加哈蜜瓜等水果,飲來別有風味。

  堅持適量運動,有益身心健康。

  如果沒有時間和精力嚴格遵循以上方法的人,可以試一試以下的改良方法:想保持身材、維持體重:每日沖泡普洱茶來代替一切飲料,以茶代湯、以茶代水,禁喝其他飲品與其他餐點,皆正常食用。

  想減肥用:除了上述要做到之外,另外沖泡一杯放到隔夜,清晨早上空腹喝,這個方法可以快速減重。

  如遇交際應酬、及其他飯局,若不想讓熱量吸收太多:應于餐中配喝普洱茶,若在外不便請放飯局結束后盡快飲用,最好不超過二個小時,愈早愈有效;若是于茶樓飲茶,則最好點用普洱茶為佳。

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