問題出在哪？

這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。

盲點4：每天走路也瘦不下來！

看著一路飆升的體重實在無法邁開減肥的腳步，好不容易下定決心開始運動的你，選擇走路當作開始的第1步。立馬問題來了，為什么我的走路減肥方式一點都沒有瘦下來呢？到底是為什么？

問題出在哪？

首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯后到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班后踩著高跟鞋走一段路回家就叫做健走。你必須讓心跳達到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的“健走”運動才有效果。

盲點5：想盡辦法流更多的汗

汗流得多，就會瘦得比較快？為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或者是拿出瘦身秘密武器保暖塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。

問題出在哪？

所以，汗流的多或少并不是重點，重點是你燃燒了多少脂肪做了多久的有氧運動。更重要的是，如果穿不透氣的保暖塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，真的十分危險。