原標題：推薦3大白領減肥秘籍 幫你趕跑梨形身材
二、運動篇
1、纖腰美人操
step1：雙腳打開與肩同寬，雙手輕握啞鈴往頭頂上方伸展，手心朝前。
step2：吸氣，將上半身往左側伸展，停留約1-2秒。
step3：吐氣，回到步驟1的準備姿勢，兩手與肩同寬，朝頭頂上方伸展。
step4：吸氣，將上半身往右側伸展，停留1-2秒。
step5：吐氣，回到步驟1的預備姿勢。
step6：吸氣，將上半身往左側伸展，停留1-2秒。
step7：吐氣，回到預備姿勢。
step8：吸氣，將上本身往右側伸展，停留1-2秒。從開始到現在的動作為一回，必須進行3個循環，能增加次數的話更好。
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