【環球網綜合報道】據日本Peachy網站6月7日報道，女性常因減肥效果不明顯而煩惱，特別是使用同一減肥方法，別人卻能很成功時。那么到底是什么原因造成了效果上的差異呢？接下來就將以美國國立衛生研究所的相關信息為參考，為大家總結能取得良好減肥效果的4個秘訣。

　　1 靈活的制定目標

　　一想到必須要減肥，誰都會給自己制定一個“夏天到來前廋多少斤”類似的目標吧。 為了達到這個目標，又有多少人會制定詳盡的計劃呢？

　　可能有人會胸有成竹的說“當然會每天堅持跑步啦”，但是由于計劃本身不夠具體，很難每天堅持，樹立的目標過于嚴格等計劃就會變得難以執行。

　　我們當中有一些人，即使決定了每天跑步，但是由于工作忙，下雨等一系列現實的因素造成這一天的跑步計劃不能如實完成。因此，制定一些靈活性高，具體的減肥計劃才能長久的堅持下去。比如“每周抽四天，在回家后的30分鐘內來跑步”等。

　　2 定期給予自己一些獎勵

　　完成一周的減肥計劃后， 適當的給自己一些獎勵，當然美食是絕對不行，這樣好不容易堅持下來的一周所做的努力都會白費?？梢元剟钭约阂惶谆瘖y品，一場電影的時間等等。哪怕完成的是一個小小的目標也要試著給自己一些獎勵，這樣才能激勵自己長久的堅持下去。