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如何瘦腹部最有效簡單2招迅速燃脂變出小蠻腰

2015-06-15 09:51:41

來源:家庭醫生在線

原標題:如何瘦腹部最有效 簡單2招迅速燃脂變出小蠻腰

  日常如何瘦腹?

  早晨清水一杯

  清晨第一杯水很重要,因為它可以補充你一晚上失去的水分,還能沖洗腸胃,助你排出宿便,把皮膚和身體毒素清理干凈,防止便秘。

  堅持喝茶

  茶中含有激素——兒茶素,可提高脂肪的代謝率,多喝茶可以幫助身體快速新陳代謝。

  多食奶制品

  平時多吃一些奶制品的食物,因為奶制品中含鈣量特別大,而鈣質又是促進身體新陳代謝的主要物質,每天吃三次奶制品可以助你順利減肥。

  控制吃飯時間

  晚上八點后堅決不能吃任何食物,尤其是一些易發胖的食物,由于晚上的新陳代謝會變得緩慢,此時吃多失誤,大部分都排不出去,那會堆積變成脂肪。

  每天泡澡

  泡澡比淋浴更能保持好身材,因為淋浴時,水流都比較急,從而無法使身體達到持續燃燒脂肪的效果,想要保持身材,最好每天都泡澡。

  適當運動

  平常多做一些健身運動,因為長期只吃不運動的話,容易在腰腹部堆積出脂肪,每天飯后慢跑或是散步都是不錯的選擇。

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