二、小腿如何去水腫？小腿去水腫之運動法

　　1、側開式

　　step1：雙腿站直并攏，調整呼吸，彎曲膝蓋并慢慢往向下蹲；

　　step2：接著吐氣，把右手的手肘放在左邊膝蓋的外側。

　　step3：把雙手抬到水平的位置之后，雙掌合并，下方手肘用力，同時雙手往內推。

　　step4：兩腿保持平衡，確保大腿是和地面平行的。

　　保持這個動作，調整呼吸5次，分別為呼氣吸氣。雙腳要時刻保持穩定狀態，慢慢抬起身體，之后用另一側重復這個動作即可。

　　2、勝利V型腿

　　平躺，先將雙腿向上并攏伸直，再分開呈V字型，做次動作時雙腿要始終繃直，一次最少做20組，并隨著腿部肌肉對該動作的適應逐步增加次數。

　　脂肪猛燒：能運動到小腿最難瘦的結實肌肉，同時可以鍛煉到腹肌，做幾下就會流汗，超有效果哦。

　　3、久坐椅子的瘦腿秘訣

　　上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　做法：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

　　三、小腿如何去水腫？小腿去水腫之排毒法

　　1、DIY腿部濃縮SPA

　　材料：木桶、精油、浴鹽、溫水。

　　操作方法：

　　1、首先木桶注滿溫水，以沒過小腿為準。

　　2、然后在桶中加入精油和浴鹽。

　　3、接著將雙腳放入水中浸泡15分鐘同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

　　功效：腿部由于長期積累著廢物和毒素，如果無法排除的話，就很容易導致小腿浮腫，而每個星期為腿部做2-3次的SPA，可以有效消除小腿的浮腫，助你打造腿部纖細的線條。