國(guó)外一個(gè)網(wǎng)友發(fā)帖說(shuō)，她平時(shí)很喜歡喝飲料，在平時(shí)聚餐的時(shí)候也只喝飲料。后來(lái)她到快餐店工作，喝飲料就更方便了。后來(lái)，跟一個(gè)同事打賭，看看能否撐得住30天不喝飲料。結(jié)果，在這30天里，她真的沒(méi)有喝任何飲料，沒(méi)想到不僅僅是賭贏了，連她的容貌都有提升啦。

可以看到她的臉蛋小了一些，而且之前的膚色不均、痘痘等問(wèn)題都有了明顯的改觀，有不少網(wǎng)友直呼太強(qiáng)大了，以后再也不喝那么多飲料了。

那么白開(kāi)水真的有那么強(qiáng)大嗎？如果每天只喝白開(kāi)水會(huì)有什么效果？這位少年每天抱著一個(gè)水桶開(kāi)始了自己只喝白水的生活。剛開(kāi)始這項(xiàng)挑戰(zhàn)之后沒(méi)什么特別的感覺(jué)，只不過(guò)吃的東西變少了，因?yàn)樗麩o(wú)時(shí)無(wú)刻都覺(jué)得很飽！只不過(guò)他每20分鐘就要上一次廁所，辦公室的人都覺(jué)得他有點(diǎn)怪怪的。

以前早上他總是需要一杯咖啡提神，但他現(xiàn)在一醒來(lái)就神清氣爽，而且他也注意到自己身體開(kāi)始有的變化最最明顯的變化是覺(jué)得發(fā)質(zhì)好像變好了，周圍的人開(kāi)始說(shuō)他有點(diǎn)變帥了（小編覺(jué)得可能是氣色變好了）。

第30天，他仍然常常感到口渴，而且這位少年并不建議每個(gè)人都嘗試這項(xiàng)挑戰(zhàn)，過(guò)多的水分也有可能會(huì)造成胃痛等等的問(wèn)題，找到自己最合適的喝水量才是重點(diǎn)。如果平常的工作可能需要付出更多的勞動(dòng)量，那就應(yīng)該要喝更多水。

同樣的例子還有一名英國(guó)的女記者，她每天喝水3升，4周后容貌年輕10歲。

結(jié)合這幾個(gè)人我們都可以看出來(lái)，他們的臉蛋都有了或多或少的變化，最主要的幾點(diǎn)是臉小了，膚色均勻了，但是小編覺(jué)得臉小這件事全看體質(zhì)，有的人就是喝水喝多了排毒排暢了，臉就小了，要是趕上水腫體質(zhì)的人可就不好說(shuō)了。不過(guò)看到他們實(shí)質(zhì)性的變化，小編還是默默地端起了手邊的水杯……

使勁喝水就能美？不，喝水可是有講究的！

喝水的確對(duì)皮膚有保濕養(yǎng)顏的作用，但光喝水一方面，不太可能導(dǎo)致樣貌變化。可能喝水者有同時(shí)搭配其他食物、藥物，或者改變作息時(shí)間，調(diào)整生活心態(tài)，即使變年輕是事實(shí)，也是多種因素共同作用的結(jié)果。

夏季比較適合的飲水量為2500到3000毫升，而冬季則應(yīng)在2000到2500毫升之間。這個(gè)量，不僅包括日常飲水，也包括其它蔬菜水果之類的水分。而每次飲水量，最好在100毫升左右，也就是一口到三口，以溫水最合適。

早起洗漱前喝200毫升以內(nèi)的水，確有潤(rùn)腸作用，晚上睡前喝50毫升水，則可以降低血液粘稠度，至于一天之中，則沒(méi)有具體時(shí)間點(diǎn)要求，完全可以根據(jù)自身需求和體質(zhì)，進(jìn)行調(diào)整。

完整的喝水時(shí)間表給你，照著做喲！

6:30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11:00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17:30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

好了，大家好好去喝水吧~