日媒推薦7種養發美發食物 菠菜紅薯鱷梨入選
【環球網綜合報道】在炎熱的夏季，不僅要注意皮膚防曬，還要注意頭發防曬。頭發容易長時間受紫外線照射，從而出現脫發、斷發等發質損傷。日本Googirl網站6月19日刊文為我們推薦了保養頭發的7種食物，教你如何在火熱夏日也能擁有一頭美麗健康的秀發。
1.羽衣甘藍和菠菜
羽衣甘藍、菠菜因其豐富的營養價值而被人們所熟知。因為富含維生素C、維生素K、鈣等物質，對強化發質有很好的效果。此外，羽衣甘藍、菠菜所含水分具有保濕效果，有助于保持頭發光澤。
2.紅薯
富含維生素A、β-胡蘿卜素的紅薯具有促進細胞活性化的作用。如果人體缺乏維生素A，頭發將變得干燥、易受損。另外，紅薯中所含有的抗氧化物質能夠起到抗衰老作用，從而保持肌膚嫩白。
3.扁豆
蛋白質對頭發的健康起著重要作用，頭發的99%是由一種叫作角質蛋白(由18種氨基酸結合而成)的蛋白質所組成。扁豆除了含有豐富的蛋白質外，還含有防止頭發毛糙的鐵。
4.鱷梨
富含維生素E、維生素C、維生素B6的鱷梨，是保持頭發健康不可或缺的食物。維生素B6能夠促進細胞生成，因此有利于頭發生長。而維生素E能抑制過氧化脂質的生成，有予防頭皮細胞損壞的效果。另外，鱷梨的抗氧化作用能使頭發和皮膚細胞免受紫外線的破壞。
5.蘆薈汁
蘆薈汁不僅能促進頭發健康，還能防止因干燥而產生的頭皮屑。此外，蘆薈汁還能預防脫發，推薦經常用頭發卷的人食用。
6.核桃
核桃含有維生素B中的一種，這種物質有利于促進新陳代謝，因此能夠延長每根頭發的壽命。
7.雞蛋
雞蛋是保護頭發的最佳食物。雞蛋不僅含有生成頭發所必需的蛋白質，還含有一種叫作硒的礦物質。硒擁有優于維生素E的抗氧化作用，對保持頭發健康非常有效。
以上就是有助于養發美發的7種食物，如果你也想擁有一頭烏黑亮麗的秀發，那么不妨嘗試一下吧!(實習編譯：毛潔 審稿：王歡)