日媒介紹改善寒性體質需注意的四點

　　【環球網綜合報道】夏天炎熱，讓我們只想吃涼涼的東西。似乎我們都覺得‘夏天怎么會擔心受涼呢’ 然后就不加節制地吃喝諸如冰凍啤酒、冰激凌或素面等“涼物”，喝冷飲，或者穿的很薄甚至是在空調房里待得過久，為了時尚穿的較少，但這些都很有可能招致體寒。而體寒自古以來就被認為不利于身體循環，稱為美容一大殺手。

　　體寒不利于血液循環和新陳代謝，進而導致身體必需的營養物質難以順利輸送，皮膚的再生機能減弱等。而女性則更容易體質變寒。嚴重者會招致貧血。據調查，有四分之一的女性體內所需鐵元素不足，缺鐵會導致女性體內酸性物質補給不流暢，熱循環變得不好，身體代謝功能變差，對皮膚影響惡劣。然后導致陷入身體循環不良的圈子。日本Goodgirl網站6月26日刊文介紹了在夏天改善身體寒性美容養顏的四種需注意的地方。

　　1.補充足夠鐵元素

　　據了解，女性每月生理期間，更容易讓身體缺鐵。缺鐵或貧血的話，則會使身體難以變熱，體內溫度降低。所以，我們可以在生理期前后嘗試多補充含鐵多的食物。諸如：納豆、毛豆、青豌豆等豆類食物，以及菠菜、豆腐、蘿卜葉、肝臟、雞蛋等。

　　2.維生素B族元素很重要

　　維生素B6和維生素B12對體內運輸酸性物質的紅細胞生成是不可缺少的。往往維生素缺乏和貧血也是有很大關聯。多補充維生素B族元素，讓身體不斷溫熱起來，增強新陳代謝功能，漂亮的肌膚和迷人的身材便屈指可待。

　　富含維生素B6的食物有：香蕉、菠菜、鱷梨、肉類、魚肉類、馬鈴薯、全部豆類、燕麥等。

　　富含維生素B12的食物有：乳制品、雞蛋、肉類、貝類。

　　3.選擇”溫性”食材

　　生姜含有姜烯酚，具有有溫熱身體的作用。辣椒含有辣椒堿，同樣能使身體發熱。還有，大蒜能促進血液循環。積極地將這些食材加入飲食中將有利于我們改善寒性體質。

　　4.不要再夏季過度節食減肥

　　夏季大家都穿衣較少，更是身材顯露的季節。很多女孩便會因為想要瘦下來有完美身材而去進行節食減肥。但一定要注意，不要因為節食而導致身體營養不足或營養失衡。缺鐵或體內碳水化合物不足等都將使身體自身熱循環機能減弱，體內所基寒性就很難改善了。如果是飲食過多，則可以減少食量多運動，去改善血液循環。使肌肉運動起來，增強皮膚代謝再生機能，便自然會擁有一身完美肌膚了。

　　其實，除了飲食方面，我們注意使用室內的簾子或者空調去調節所處環境，對改善體寒也很重要。讓我們注意改善身體寒性，由內而外去實現美膚美容!(實習編譯：李丹楊 審稿：關超)