沒手機會死星人？專家支招5個方法戒掉手機癮

　　【環球網綜合報道】在信息化社會高度發達的今天，手機成了我們每個人不可或缺的重要工具。我們每天會花費大量的時間在盯著手機屏幕看個沒完，一旦出門沒帶手機，我們會覺得沒有安全感，焦躁不安。當我們坐地鐵時、乘電梯時、排隊取餐時，總是習慣性的拿出手機，調查顯示，全世界每五個人中就有一臺智能手機，想一想，如果世界上的每一個人都低下頭盯著自己的手機屏幕，我們的世界該有多可怕。別擔心，沒手機會死星人的福音來了，專家支招，教你5個方法戒掉手機癮。

　　1.“鍵盤手”和“手機肘”

　　類似于幾年前出現的“鼠標手”，“鍵盤手”一詞是指因為過度使用智能手機瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的現象。另外一種常見的病癥就是：過度使用智能手機會引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風險。同樣，“手機肘”是因為接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經牽拉受損，出現輕度麻木疼痛，嚴重的會出現手萎縮無力。

　　如果長時間使用智能手機后造成身體不適，可以以適當做一些拉伸運動。放下手機，試著慢慢向后下腰，雙手合十向下伸展。然后起身活動一下腰部，如果一周后身體上感到疼痛，可以嘗試在疼痛部位采用熱敷，如果持續疼痛不見好轉，可咨詢醫生。

　　2.看屏幕久造成頸背部不適

　　長時間低頭看手機會造成頸椎和背部肌肉的損傷。據英國對年輕群體的一項調查顯示，去年有84%的年輕人因過度使用智能手機、平板電腦等造成頸部不適。

　　使用電子產品時經常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機的使用時間也能緩解頸部壓力。還有一個小竅門，將手機拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。

　　3.電腦視覺癥候群

　　長時間盯著電腦或手機屏幕會增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發頭痛。

　　如果你感覺到眼部不適，將手機拿得離眼睛遠一些。官方公布的數據顯示，使用手機至少要保持臉離屏幕16英寸遠。另外，使用手機時每間隔二十分鐘讓眼睛離開屏幕朝遠處望一會兒以此達到放松眼部的作用。

　　4.無手機恐懼癥

　　英國一項調查顯示，在接受調查的一千人中，大約有66%的人表示如果手機丟失或隨身沒有攜帶手機時他們會感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識確認是否隨身攜帶手機以及擔心手機丟失。該項調查還發現，有無手機恐懼癥的女性要多于男性。

　　如果你也有以上癥狀，專家建議利用業余時間多多進行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練習。

　　5.手機震動幻聽綜合癥

　　別一有動靜就看手機!印第安納大學教授研究發現在他調查的大學生中有89%的人曾有過幻聽自己手機震動的經歷。該研究還發現，那些喜歡發短信刷社交網站的學生更容易產生手機震動的幻聽。

　　那么如何才能擺脫這一癥狀呢？試試關掉手機的震動功能并強制自己沒過幾個小時才能查看一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，把它裝在包里并強制自己不要頻繁打開包查看手機。(實習編譯：吳瓊 審稿：車孟瑩)