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　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】為了保持身體健康，人們經(jīng)常采取各種方式鍛煉身體，那么到底是以群體方式，還是以個人方式鍛煉身體更好呢？英國《每日電訊報》11月27日的報道給出了答案。

　　不可否認，以個人方式鍛煉身體可以保持體格，尤其是那些受過傷，并剛剛開始鍛煉或者是抱有某種特殊目的的人。這種個人鍛煉方式以及個人健身教練毋庸置疑可以帶來好的鍛煉效果，但是普通人單純?yōu)榱隋憻捝眢w，那么還是以群體方式鍛煉身體效果更好。

　　健身真理：關(guān)注肌肉的鍛煉

　　以小組方式進行鍛煉，每個人都是充滿動力和激情的，這對鍛煉者來說是十分重要的。對于大多數(shù)鍛煉的人來說，他們不需要專業(yè)的、詳細的鍛煉計劃，他們所需要的是一位知識淵博又經(jīng)驗豐富的教練。為了保持正確的坐姿，他們需要做臀部練習(xí)、單腿練習(xí)、肩部穩(wěn)定練習(xí)以及一系列的背部練習(xí)。

　　健身真理：群體訓(xùn)練與個人訓(xùn)練

　　對于大多數(shù)人來說，他們還是喜歡以群體方式進行鍛煉，但是如果有傷病的話，那就要自己單獨進行鍛煉了，這一點與專業(yè)運動員訓(xùn)練是一樣的。以小群體方式進行鍛煉是非常有趣的，也是非常靈活的，同時也可以達到更好的效果，避免做一些無用功。但是，如果群體過于龐大，或者是包含一些高技術(shù)含量的鍛煉，那群體鍛煉就可能不會有預(yù)期的效果了。

　　健身真理：揭示減肥神話

　　對于大多數(shù)人來說，力量訓(xùn)練和調(diào)節(jié)訓(xùn)練是兩個不可分的共同起作用的鍛煉方式。力量訓(xùn)練是訓(xùn)練項目中的核心部分，這是一項包含更多以技巧為基礎(chǔ)的訓(xùn)練方式。調(diào)節(jié)訓(xùn)練主要作用于心和肺，這是一項低技術(shù)含量，試用于體重比較輕的人。力量訓(xùn)練需要有鍛煉的質(zhì)量基礎(chǔ)，而調(diào)節(jié)訓(xùn)練則可以一邊訓(xùn)練，一邊享受音樂。這兩種訓(xùn)練方式都可以以群體方式進行，但所包含的人數(shù)是不同的。力量訓(xùn)練一般是2到4個人，這樣更有利于教練為每個個人制定訓(xùn)練計劃;而調(diào)節(jié)訓(xùn)練則可以有10到20人，這種訓(xùn)練方式技巧性更低，所以教練只是督促學(xué)員進行刻苦的鍛煉。  (實習(xí)編譯：陳秀杰 審稿：張雪)