(抗擊新冠肺炎)疫情趨緩“心理重建”不可少 專家開出“5招”重建好心態
中新網烏魯木齊9月8日電(記者 陶拴科)新疆各地陸續進入復工復產階段，由于疫情剛過，很多人可能會遭遇新的心理危機，如感覺外面沒有家里安全，擔心在交通工具中或工作崗位上被感染，要克服這種心理，新疆精神衛生中心(烏魯木齊第四人民醫院)專家開出“5招”，希望重建好心態。
首先要接納這種情緒，促使個體采取安全保護措施。如今應對新冠肺炎已經有了科學的治療方法，再加上打卡出行、戴口罩、洗手、通風、嚴格消毒、錯峰上班等嚴格防疫措施，個體感染的概率并不高。
第二，走出舒適圈，重建舒適感。部分人群開始上學上班，感覺有壓力難適應，要不斷的突破原來的舒適圈，適應新生活、熟悉環境、學習技能、認知重建、正面體驗都是解決適應問題的有效方法。
第三，用愛心和包容構建歸屬感，面對疫情全國人民上下一心，眾志成城，諸多感人的故事，讓人難忘，建議回到學校單位后，不要忘記在疫情期間得到的幫助，用包容和感恩的心來構建歸屬感。
第四，用學習和練習增強掌控感，要有科學知識解釋問題，二是要有效的應對方法，對個人來說就是要有解決問題的技能。
第五，有所為，有所不為，增強價值感，在疫情期間有主動請戰的，有志愿服務的，這些都能增強人的價值感。
此外，專家提醒，復工人員要保持積極樂觀的心態，調整改變作息，適應正常的工作學習狀態。同時可通過合理飲食、適當鍛煉、合理釋放情緒。若發現通過自身確實難以調試，及時尋求心理咨詢人員的幫助，可通過新疆精神衛生中心公眾號在線與醫生進行交流，或撥打心理咨詢免費電話。可以通過調整良好心態、調節作息、做好個人防護等方面進行自我調適，盡快進入工作狀態。(完)