原標(biāo)題：秋冬不發(fā)胖的4大秘訣：餐前吃個橘子主菜多吃魚
導(dǎo)讀：秋冬到來，胃口大開，“秋膘”也偷偷上身。怎樣預(yù)防秋冬發(fā)胖呢？近日，日本美容健康網(wǎng)“美Ranger”介紹了幾個讓你在秋冬既能大快朵頤，又不用擔(dān)心發(fā)胖的方法，可供參考。
先吃菜后吃飯
先吃菜后吃飯。建議把進(jìn)食順序改成先吃蔬菜，再吃主食米飯、面包等，最后吃魚、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃會令血糖飆升，人體大量分泌胰島素，促進(jìn)體脂的合成；而蔬菜含大量膳食纖維，先吃可以預(yù)防血糖迅速上升，并能抑制人體吸收脂肪。
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